Edito

Pr Damien Léger

Le sommeil participe-il au bon équilibre de notre énergie et donc de notre poids ? Quels sont les aliments à recommander pour un bon sommeil et une bonne vigilance ? Ces questions sont souvent au centre du dialogue entre patients et médecins. Elles sont essentielles au grand débat de la prévention. De plus en plus d’études scientifiques le confirment : un mauvais sommeil peut entrainer ou aggraver la prise de poids ou l’obésité. L’obésité et le surpoids favorisent les apnées du sommeil et un sommeil de mauvaise qualité.


Ce sont toutes ces questions autour du thème « Sommeil et Nutrition » que nous voulons approfondir en 2015 a l’occasion de la journée du sommeil et de l’enquête INSV/MGEN 2015.
Merci à tous et à chacun de vos initiatives et idées dans ce domaine.


Pr Damien Léger, Président de l’INSV

Quelques conseils
pour mieux dormir

  • Evitez les excitants le soir : café, thé, vitamine C, coca…
  • Ne pratiquez pas d’activité physique après 20h00
  • A l’inverse, favorisez les activités relaxantes le soir : lecture, tisane, relaxation, bain tiède (au moins 2 heures avant le coucher)
  • Evitez les repas trop copieux et l’alcool au dîner
  • Trouvez votre propre rythme de sommeil et respectez-le
  • Au lit, évitez de manger, regarder la TV ou travailler
  • Ecoutez vos signaux de sommeil (bâillements, yeux qui piquent…)

Rencontre Paramédicale du Sommeil 2014
« Sommeil, somnolence et vigilance », 7 novembre

Rencontre Paramédicale du Sommeil 2014
En savoir plus…

L’INSV remercie ses partenaires et sponsors 2014.

  • MGEN groupe
  • Vinci Autoroute Fondation
  • VitalAire
  • Philips Respironics
  • Infoliterie
  • APL
  • Puressentiel
  • Ministère de l'intérieur
  • Ministère des Affaires Sociales et de la Santé
  • Sécurité Routière
  • ASFA
  • Candide
  • Linde Homecare France