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"Sommeil et performance : de l’excellence au quotidien", tel est le thème de la 12ème Journée du Sommeil® qui se tiendra le 16 mars sur l’ensemble du territoire national.
De nombreuses études réalisées chez l’homme montrent que la durée et la qualité du sommeil ont un effet bénéfique sur les performances psychomotrices, cognitives et physiques. En choisissant ce thème, l’INSV a souhaité cette année, présenter le sommeil comme une aide essentielle et à portée de chacun au service de nos performances physiques et intellectuelles.
Performances physiques
Tout au long de notre vie, nous sommes gouvernés par une horloge biologique, située au niveau des noyaux suprachiasmatiques de l’hypothalamus, favorisant la restauration de notre organisme au cours de la nuit. Par cette horloge, au plus fort de la nuit, le sommeil organise une économie d’énergie essentielle à la préparation de notre organisme pour la journée suivante : baisse de la fréquence cardiaque et respiratoire et chute de la température, sécrétion des hormones de croissance et du cortisol, réparation des tissus musculaires lésés, défenses immunitaires. Le sommeil nuit après nuit et tout particulièrement le sommeil profond crée les conditions nécessaires à notre performance quotidienne.
La privation aigue ou chronique de sommeil perturbe la performance physique: altérations cardiovasculaires, fatigue musculaire, troubles immunitaires, prise de poids, risque diabétique. Les études épidémiologiques le démontrent dormir moins de 6 heures par 24 heures est associé à altération de la forme physique.
La proposition 15 du Programme National Nutrition Santé (PNNS) 2011, souligne d’ailleurs ce point en rappelant que de nombreuses études réalisées dans sept pays, dont la France, et sur de larges populations, ont montré un lien entre un sommeil court et l’élévation de l’indice de masse corporelle (IMC), à la fois chez l’adulte et l’enfant. Il est fondamental, à titre préventif, d’ajouter aux prescriptions de régime et d'exercice physique des conseils comportementaux relatifs au sommeil.
Pour la croissance de l’enfant, chez l’adulte au travail comme chez la personne âgée, bonne durée et bonne qualité de sommeil ont un impact positif sur les performances physiques.
Chez les athlètes de haut niveau le sommeil est un allié objectif de la performance.
Performances intellectuelles et cognitives
Le déclin de la mémoire est une préoccupation majeure de santé publique. De même le stress et les risques psychosociaux sont au centre du débat de santé dans l’entreprise. Le sommeil et en particulier le sommeil paradoxal est un allié souvent ignoré pour faire face à ces problèmes.
Le sommeil est essentiel à la mémoire, à l’attention, à la prise de décisions quelque soit l’âge de la vie. La privation de sommeil s’accompagne de troubles mnésiques et attentionnels dont les conséquences sont parfois dramatiques : accidents de la route, désinsertion professionnelle. De plus un bon sommeil favorise une stabilité de l’humeur et une moindre anxiété. L’activité physique régulière joue sur la qualité du sommeil en favorisant un meilleur sommeil à ondes lentes.
Chez les enfants et les étudiants une quantité et une qualité suffisantes de sommeil sont indispensables à l’apprentissage et au moment des examens.
Ainsi, à tout âge, notre sommeil peut devenir un allié de nos performances physiques et intellectuelles. Un meilleur sommeil pour de meilleures performances : tel est donc le thème que nous aborderons lors de la journée du sommeil 2012.
A 75 ans, nous aurons dormi… 25 ans ! soit un tiers de notre vie.
Les conséquences de la privation chronique de sommeil peuvent être nombreuses sur la santé : prise de poids, diabète, augmentation de la douleur, dépression, aggravation des troubles respiratoires et cardiovasculaires, endormissements au volant ou au travail, baisses de performance, difficultés relationnelles...
Et pourtant nous malmenons notre sommeil, unique moyen de récupérer nos capacités physiques et psychiques.
Avec la JOURNEE DU SOMMEIL®, l’Institut National du Sommeil et de la Vigilance, s’est donné un triple objectif :
- Sensibiliser le public.
- Favoriser le dépistage et rappeler que des structures de soins existent lorsque le sommeil devient pathologique.
- Poursuivre la reconnaissance engagée des troubles du sommeil comme élément de santé publique.
A cette occasion, des centres du sommeil ou structures spécialisées ouvrent leurs portes, avec la participation d’associations de malades et d'éducation pour la santé, pour accueillir, informer et sensibiliser le public sur les troubles et l’hygiène du sommeil.
2011 - Afficher / masquer
En 2011, l’INSV organise la 11ème Journée du Sommeil® le 18 mars avec pour thème : "La Somnolence au quotidien". La somnolence diurne excessive affecte 5 à 10% de la population générale et entraîne des troubles cognitifs majeurs comme un ralentissement du temps de réaction, une modification du champ visuel ou des troubles du jugement. La part de handicap causée par la somnolence est difficile à évaluer, néanmoins, les accidents de la circulation routière constituent un assez bon reflet de l’impact social de cette symptomatologie. Rappelons-le : la somnolence au volant est la première cause d’accident sur autoroute.
Alors que le nombre d’accidents sur autoroute connaît en France une évolution décroissante depuis 10 ans, la part des accidents liés à la somnolence augmentent : 1 accident mortel sur 3 sur autoroute est lié à la somnolence, contre 1 accident sur 6 lié à l’alcool et 1 sur 10 à la vitesse. 5% des conducteurs du réseau autoroutier ont eu au moins un "presque accident" lié à la somnolence, soit 1,5 million de conducteurs chaque année (source Asfa).
La somnolence est aussi le lot quotidien des millions de français qui ne dorment pas assez au cours de la semaine car leur durée de sommeil moyenne diminue en lien avec l’augmentation du temps de transport, l’impact des horaires décalés et du travail de nuit, l’utilisation tardive des nouvelles technologies internet et le téléphone mobile. Ceci retenti également sur les apprentissages scolaires. Les études que nous réalisons chaque année montrent que le temps de sommeil diminue inexorablement. Evaluer la somnolence c’est aussi évaluer le manque de sommeil.
La somnolence peut aussi être le reflet de pathologies comme le syndrome d’apnées du sommeil ou les hypersomnies rares ou liée à l’utilisation de médicaments psychotropes.
Tous ces éléments ont de plus un impact économique en termes d’absentéisme, de maladies, d’accidents du travail, domestiques et de la route, certes difficilement chiffrables mais non négligeables.
Le but de cette 11ème Journée du sommeil® est donc d’inciter les Français à s’intéresser à la somnolence et à en parler à leur médecin généraliste.
A l'occasion de la 11ème Journée du Sommeil®, vendredi 18 mars 2011, l'Institut National du Sommeil et de la Vigilance (INSV) et le Centre du Sommeil de l'Hôtel-Dieu à Paris rencontrent les Parisiens et les Parisiennes pour les sensibiliser aux messages de prévention et rappeler le rôle essentiel du sommeil. Au programme : ateliers, discussions, exposition, animations, théâtre de rue et démonstrations autour du sommeil et de ses troubles.
Place Raoul Dautry à Paris 15ème
(face à la Gare Montparnasse),
le vendredi 18 mars de 10h00 à 19h00.
Pour vous rendre au Village Sommeil :
Stations de métro
Station Montparnasse lignes 4, 6, 12 et 13
Gare
Gare Montparnasse (188 m), 17, Boulevard Vaugirard - 75014 Paris
Stations vélo
Station Vélib' Bourdelle (167 m), 26, Avenue du Maine - 75015 Paris
Station Vélib' Arrivée (183 m), 6, Rue de l'Arrivée - 75015 Paris
Parkings public
Maine (155 m), 50 Avenue du Maine - 75015 Paris
Parking Pasteur - 2 surface (177 m), Boulevard Vaugirard - 75015 Paris
2010 - Afficher / masquer
Organisée et coordonnée par l'INSV, la Journée du Sommeil® a fêté sa 10ème édition le 19 mars dernier. Sous les patronages du Ministère de la Santé et des Sports et du Ministère du Travail, médecins du sommeil, associations de malades et d'éducations au sommeil, professionnels de santé, partenaires du sommeil se sont mobilisés aux côtés de l'INSV avec pour objectifs : sensibiliser et informer le grand public et les pouvoirs publics sur le sommeil et ses troubles, favoriser le dépistage, et rappeler l'existence de structures de soins lorsque le sommeil devient pathologique.
Au programme de ce rendez-vous devenu incontournable : portes ouvertes et animations dans les centres du sommeil, manifestations dans des espaces publics partout en France, diffusion des résultats de l'enquête INSV 2010 "quand le sommeil prend de l'âge".
Cette année : près de 60 structures du sommeil ont accueilli plus de 10 000 visiteurs et à la date du 6 mai, 608 retombées presse ont été recensées. La très forte mobilisation des médias est sans doute un signe de la préoccupation des Français pour leur Sommeil. Mais un important travail d'éducation et d'information sur les conséquences d'une restriction chronique du sommeil ou d'un sommeil malade reste à faire.
A l'occasion de la Journée du Sommeil®, l'INSV et le Centre du Sommeil de l'Hôtel-Dieu de Paris ont rencontré, dans le premier Village Sommeil, place de l'Hôtel de ville, les Parisiens et les Parisiennes pour les sensibiliser aux messages de prévention et rappeler le rôle essentiel du sommeil.
Avec ce village, l'INSV s'était donné un triple objectif : mettre en place un événementiel fort et visible sur une place centrale pour fêter la 10ème Journée du Sommeil®, concevoir un schéma type d'événement reproductible à l'avenir par des comités locaux, poursuivre sa démarche proactive et aller à la rencontre du public.
Au programme : exposition, documentation, film, échanges avec les associations de patient, dépistage et prévention assurés par l'équipe médicale de l'Hôtel-Dieu, simulateur de conduite, atelier de gestion des rythmes, animation théâtrale, démonstrations de traitement de l'apnée et de luminothérapie.
Le village a accueilli plusieurs milliers de personnes tout au long de la journée.
Vous avez été nombreux à participer à notre grand jeu concours en ligne et nous vous en remercions. Merci également à tous ceux qui sont venu jouer sur notre stand au Village Sommeil.
Consulter la liste des gagnantsA l’occasion de la 12ème Journée du Sommeil®, l’INSV vous invite le 16 mars prochain, place de la Bastille pour une sieste collective géante aux côtés de sportifs reconnus.
Sur place, un village évènementiel vous accueillera tout au long de la journée pour échanger sur le thème 2012 : "Sommeil et performance".
Vous pourrez ainsi prendre part aux différentes tables rondes où médecins et athlètes partageront avec vous de précieux conseils sur le sommeil et l’impact sur leurs performances au quotidien. Un coach vous apprendra les bons gestes pour mieux dormir ou être en pleine forme dès le réveil et de nombreux autres ateliers ponctueront cette journée.
En 2012, l’INSV souhaite, grâce à ce village, présenter le sommeil comme une aide essentielle et à la portée de chacun au service de nos performances physiques et intellectuelles.
Depuis 2004, l'INSV réalise chaque année une enquête avec un institut de sondage. Consultez ci-dessous les principaux résultats :
Que vous soyez institutionnels ou privés, que vous souhaitiez nous aider ponctuellement ou sur le long terme, vous êtes bienvenus pour nous accompagner dans cette démarche de diffusion de l’information et de la prévention sur le sommeil et ses troubles.
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7, rue Corneille 75006 Paris - Tél : 33 (0)1 48 56 27 87
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