Quelques conseils pour mieux dormir
Voici quelques conseils simples permettant d’améliorer le sommeil lorsque c’est nécessaire
Enfant, adulte, sénior
Eviter tous les excitants le soir : café, thé, vitamine C, cola
Ne plus pratiquer de sport après 20h00
Favoriser les activités relaxantes le soir : bain tiède au moins
2 heures avant le coucher, lecture, tisane…
Eviter les repas trop copieux et l’alcool le soir
Trouvez son rythme de sommeil et le respecter
Au lit, éviter la télévision, le travail, le repas
Chambre aérée éviter les ambiances surchauffées
Ecouter les signaux du sommeil (bâillements, yeux qui piquent)
Adulte, sénior
En cas de réveil le matin même très tôt, se lever et commencer la journée, mais ne pas chercher à tout prix à serendormir
Supprimer l’excès de poids
Pratiquer une activité physique régulière
Supprimer le tabac, l’alcool et les médicaments psychotropes